Aklimatisasi: bagaimana menangani dengan cepat

Kenderaan moden membolehkan anda menyeberangi beratus-ratus ribu kilometer dalam beberapa jam, menjadikan peluang perjalanan hampir tidak terbatas. Dan segala-galanya akan menjadi hebat, jika bukan untuk satu tetapi. Proses seperti aklimatisasi membuat orang mengalami kesakitan yang tidak menyenangkan kerana perubahan mendadak dalam keadaan geografi. Selalunya ia menjadi punca rehat yang rosak, jadi penting untuk mengetahui kaedah pencegahannya.

Jenis-jenis penyesuaian

Aklimatisasi seseorang dibahagikan kepada beberapa jenis, bergantung kepada syarat-syarat tempat tinggal terakhir. Setiap daripada mereka mempunyai tanda-tanda dan tanda-tanda umum yang menyakitkan.

Di samping itu, risiko proses berulang yang berlaku selepas seseorang pulang ke rumah boleh menjadi faktor yang tidak menyenangkan. Ramai orang pasti mendapati fakta bahawa penyesuaian selepas laut tidaklah lebih mudah daripada semasa ketibaan bercuti.

Lihat hangat

Oleh sebab kebanyakan orang lebih suka mengembara ke negara-negara yang hangat, spesies ini adalah yang paling biasa.

Proses ini berlaku terhadap latar belakang hakikat bahawa thermoregulation semulajadi manusia tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan suhu udara yang tinggi, oleh itu tubuh mula menghasilkan peningkatan jumlah peluh. Hasilnya adalah kelegaan umum dan perasaan keletihan, sentiasa haus. Proses ini amat sukar dalam keadaan kelembapan yang tinggi, bukan sekadar panas kering.

Akibat peningkatan thermoregulation di negara-negara hangat, rasa sakit umum dan rasa keletihan berkembang.

Bahaya aklimatisasi dalam keadaan sedemikian terletak pada risiko berikut:

  • Angin leher dan umum yang terlalu panas badan;
  • Tachycardia;
  • Pelanggaran bekalan darah ke organ dalaman;
  • Kehilangan garam mineral;
  • Kejang.

Terutama proses ini boleh berbahaya bagi orang yang mengalami gangguan sistem saraf, kardiovaskular, gangguan endokrin dan penyakit sistem muskuloskeletal.

Dengan jenis semula jadi ini, risiko keracunan makanan adalah tinggi, jadi penting untuk berhati-hati tentang diet dan mempunyai pelbagai sorben dengan anda.

Pemandangan sejuk

Orang yang mendapati diri mereka dalam keadaan suhu udara yang sangat rendah mungkin dicirikan oleh penyesuaian sejuk. Ia disebabkan oleh hakikat bahawa keadaan persekitaran berikut tidak normal untuk badan:

  • Sejumlah hari dengan suhu negatif setiap tahun;
  • Kekerapan hari tidak cerah;
  • Perbezaan tajam antara jumlah sinaran suria: terlalu sedikit pada musim sejuk dan terlalu banyak pada musim panas;
  • Angin kuat dan gusti;
  • Kehadiran fenomena yang jarang berlaku seperti aurora dan ribut magnetik.

Apabila terdedah kepada keadaan cuaca sedemikian, orang mungkin mengalami kelaparan matahari, yang disebabkan oleh kekurangan sinaran ultraviolet. Sering kali, sakit kepala dan insomnia berkala mula muncul.

Pandangan yang tinggi

Seorang kekasih untuk membendung ketinggian baru atau hanya ski, jenis penyesuaian ini mungkin biasa. Semakin tinggi seseorang naik dari paras laut, gejala yang lebih tidak menyenangkan boleh menjejaskan. Ini adalah disebabkan oleh ciri-ciri berikut tanah tinggi:

  • Tekanan atmosfera berkurangan;
  • Kepekatan oksigen di udara menjadi kurang.

Sebaik sahaja pengembara memulakan kebuluran oksigen, dia mengalami gejala berikut:

  • Pernafasan terjejas, sesak nafas;
  • Denyutan cepat dan berdebar-debar;
  • Bunyi di kepala dan telinga;
  • Terang di mata.

Di dalam tubuh pada masa ini, jumlah sel darah merah dalam darah meningkat, serta peningkatan pengudaraan organ-organ pernafasan.

Mengurangkan tekanan atmosfera dan kepekatan oksigen di ketinggian menyebabkan kebuluran oksigen

Kembara di gunung boleh memberi kesan buruk kepada orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular dan tekanan darah. Dalam hal ini, sebelum perjalanan, anda perlu menilai kesihatan anda secara sober.

Tempoh dan peringkat manifestasi

Proses penyesuaian diri mempunyai beberapa peringkat. Sebagai peraturan, empat membezakannya:

  • Awalnya. Ia tidak nyata dalam apa jua cara, seseorang berasa baik, tetapi proses-proses tidak tipikal sudah mula muncul di dalam badan;
  • Kereaktifan tinggi. Gejala pertama muncul, dan keadaannya semakin teruk. Peringkat ini diperhatikan pada 2-4 hari;
  • Penjajaran. Terdapat proses sebaliknya di mana proses yang menyakitkan mula hilang dan penyesuaian kepada keadaan baru berlaku lebih cepat;
  • Aklimatisasi penuh. Tubuh berasa selesa di tempat baru.

Adalah penting untuk memahami bahawa setiap kes adalah individu dan bergantung bukan sahaja kepada keadaan luaran, tetapi juga mengenai status kesihatan pelancong.

Selalunya, untuk menyesuaikan diri sepenuhnya di kawasan baru, seseorang memerlukan kira-kira 10-20 hari.

Pada masa ini, dia boleh melalui 2 peringkat proses:

  • Sharp. Mencapai 7 hari;
  • Plain. Ia berlangsung dalam masa 10-14 hari.

Aklimatisasi dalam iklim panas adalah yang paling sukar, terutamanya jika ia adalah zon hutan tropika atau padang pasir. Dan, tentu saja, kumpulan risiko adalah kanak-kanak kecil, orang tua dan mereka yang mempunyai penyakit kronik yang serius.

Gejala

Pada pandangan pertama, tanda-tanda penagihan kepada keadaan persekitaran baru boleh dikelirukan dengan keracunan atau SARS biasa. Gejala penyesuaian mungkin termasuk:

  • Tanda-tanda sejuk: hidung berair atau kaku, sakit tekak, demam;
  • Keletihan;
  • Kelemahan umum badan;
  • Pusing dan sakit kepala;
  • Gangguan tidur: insomnia atau mengantuk;
  • Kelainan kotor: sembelit atau cirit-birit;
  • Mual dan muntah;
  • Tekanan darah rendah atau tinggi;
  • Kurang selera makan;
  • Peningkatan kerengsaan, kebimbangan, kemunculan ketakutan yang tidak berfaedah.

Aklimatisasi pada orang dewasa sering disertai dengan insomnia yang berpanjangan. Pada masa ini, sistem kekebalan tubuh boleh berkurangan dengan ketara, yang menyebabkan penyakit kronik semakin membesar. Dan juga meningkatkan risiko strok haba.

Apakah perbezaan antara penyesuaian diri dengan kanak-kanak

Aklimatisasi pada kanak-kanak tidak begitu berbeza daripada manifestasi pada orang dewasa. Tetapi mereka, sebagai peraturan, bukannya insomnia, sebaliknya, mempunyai rasa mengantuk yang teruk. Kanak-kanak mungkin kelihatan sangat letih, letih dan tidak menunjukkan minat terhadap makanan.

Kanak-kanak harus didekati dengan tanggungjawab khusus dalam hal ini, kerana imuniti pada zaman ini sendiri sangat rentan terhadap pengaruh luar. Lebih baik jika beberapa hari sebelum perjalanan yang dirancang, kanak-kanak mula mengambil kompleks vitamin tersebut. Dalam kes ini, kita boleh menjangkakan bahawa penyesuaian dan penyesuaian semula akan menjadi lebih mudah baginya.

Aklimatisasi sangat sensitif untuk kanak-kanak, kerana kekebalannya sangat terdedah kepada pengaruh luaran.

Apabila tiba di tempat baru, kanak-kanak harus dibenarkan berehat dan mendapatkan kekuatan selepas jalan dan hanya selepas permulaan berjalan aktif. Rejimen tidur dan pemakanan penting untuk berubah secara beransur-ansur, beralih mereka tidak lama lagi selama beberapa jam. Oleh kerana kekebalan pada masa ini boleh melemahkan, terdapat risiko tinggi jangkitan virus. Oleh itu, dalam beberapa hari pertama adalah lebih baik untuk mengelakkan ramai orang ramai.

Rawatan

Malah, alam semulajadi telah dikandung, supaya seseorang dapat menyesuaikan diri dalam keadaan yang berbeza, dia hanya memerlukan masa tertentu. Itulah sebabnya mengapa sukar untuk memanggil ini penyakit sebenar dan dadah sejagat dalam kes ini tidak wujud.

Dalam hal ini, selain cara untuk mengukuhkan keadaan umum badan, melakukan sesuatu yang lain tidak akan berfungsi dengannya. Tetapi ia pasti bernilai mengumpulkan kit pertolongan cemas dari ubat-ubatan yang boleh membantu menenangkan simptom-simptom tertentu, iaitu:

  • Suppositori atau sirup antipiretik;
  • Antihistamin;
  • Persediaan untuk pemulihan mikroflora perut, serta menormalkan najis;
  • Penyakit Kanaan;
  • Ubat-ubatan yang perlu jika ada penyakit kronik individu.

Juga dalam kit pertolongan cemas hendaklah sentiasa menjadi tempat untuk membakar dan pembasmian kuman.

Petua untuk penyesuaian yang paling mudah

Terlepas dari tempat dimana aklimatisasi berlaku: di pergunungan, di laut, di kawasan tropika, atau di tempat lain, proses ini agak sukar bagi tubuh. Oleh itu, petua tentang cara mempersiapkan diri untuk perubahan mendadak dalam keadaan luaran boleh menjadi sangat berguna sebelum perjalanan.

Tidak kira lokasi anda, penyesuaian adalah proses yang kompleks untuk tubuh

Untuk penyesuaian mudah, anda mesti mengikuti langkah-langkah berikut:

  • Mengekalkan diet yang sihat dan mengambil vitamin yang kompleks;
  • Masuk untuk bersukan atau, sekurang-kurangnya, lakukan latihan harian;
  • Mulakan bergerak terlebih dahulu ke masa negara di mana perjalanan dirancang;
  • Semasa perjalanan, gunakan air minuman yang mencukupi;
  • Di tempat yang baru adalah lebih baik untuk memulakan dengan berjalan kaki singkat, tetapi tidak dalam keadaan matahari yang terik;
  • Pada zaman dahulu, lebih baik untuk menahan diri dari alkohol dan hidangan eksotik;
  • Pada tanda-tanda yang tidak menyenangkan pertama, anda perlu memberi rehat kepada diri sendiri;
  • Gunakan peralatan pelindung khas: dari matahari atau dari sejuk.

Sudah tentu, tidak semestinya mungkin untuk menyesuaikan perjalanan, misalnya, jika tidak bergantung pada keinginan kita dan wajib. Tetapi jika ini adalah bercuti yang dirancang terlebih dahulu, maka anda boleh mempertimbangkan tip berikut:

  • Tempoh perjalanan hendaklah sekurang-kurangnya 2 minggu. Jika tidak, terdapat risiko bahawa seseorang boleh menyesuaikan diri hanya ke arah akhir;
  • Sekiranya keluarga mempunyai anak kecil, maka perbezaan jam hendaklah tidak lebih dari 3-4 jam;
  • Pilih negara yang terletak di satu atau tali pinggang berdekatan dengan tempat lokasi awal;
  • Susun laluan supaya ketibaan di tempat baru adalah pada petang. Ini akan membolehkan tubuh untuk berehat dan mendapatkan kekuatan selepas perjalanan.

Seperti yang anda dapat lihat, tubuh yang lebih kuat secara fizikal, penyesuaian yang lebih mudah berlaku untuknya, jadi penting untuk memberi perhatian kepada sukan dan diet yang sihat.

Tonton video itu: BELI IKAN BARU? WAJIB AKLIMATISASI AGAR TIDAK STRESS DAN MUDAH BERADAPTASI (April 2020).